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癌症是令人聞之色變的病症，但有一些癌症是可以預防的。美國癌症協會統計，規律運動可以維持良好的體重、改善血壓、保持穩定的心理狀況，還能有效抵抗癌症。（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，21至25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病及30％缺血性心臟病肇因於運動不足，並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

所以養成每天動一動的習慣，促進血液循環與心肺功能，可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂，降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強「心」益「肺」，提高代謝、增強免疫系統，強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險。

健康減重     遵循健走4口訣 

國民健康署表示，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。

因此，國民健康署後續將於11月1日於台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動，歡迎民眾走出戶外體驗健走的快樂。此外提醒亦可就近運用社區健走步道，來養成每日健走的規律運動習慣。

〔自由時報記者蔡淑媛、俞泊霖／台中報導〕統一自主通報十九款沾染頂新問題牛油的泡麵和7-ELEVEN關東煮麻辣鍋油包，衛生局昨天兵分多路稽查廿四家量販店、超商、超市，有二家還未完成下架，其中家樂福文心店中鏢泡麵大多為新品，雖未在下架批號，仍採預防性下架。

衛生局稽查科長林永賓昨晚前往家樂福文心店稽查下架情形，統一牛肉口味的泡麵，包括滿漢大餐、來一客、阿Ｑ桶麵、統一蔥燒牛肉麵等，一一比對清點，業者也忙著下架裝箱，到處可見一車車剛下架的泡麵，架上已經清空。

衛生局表示，二十四日接到衛福部通知後即派員前往轄內十六家超商、五家量販店、三家超市查察自主下架情形，業者應依食品藥物管理署規定，於十月二十五日午夜十二時前完成自主下架作業。

稽查福懋油脂 無不法

另外，福懋油脂公司傳出向永成買進飼料油，衛生局表示，本月中旬二度聯合稽查，福懋在今年購進豬油和牛油八十五萬二千零二十七公斤，配方混合做成五種飼料，福懋的食用油油廠和飼料廠也分開，油管未相通。

另外，福懋在今年八月透過物流公司從馬來西亞進口九十八公噸食用棕櫚油，邊境檢驗結果不合格，福懋也表示將做成蠟燭或交給化學廠使用，並無不法。

（健康醫療網／記者林怡亭報導）根據衛福部統計，國人每年服用安眠藥達3.2億顆，顯示台灣人失眠問題相當嚴重，但安眠藥服用過多，可能產生依賴性，面對失眠是治標不治本。40歲的李女士，過去長達10年受到失眠困擾，現在透過醫師治療後，終於可以安心入睡。臺北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示，每個人失眠的狀況不同，有些患者是因自律神經失調造成，透過科學的心律變異分析儀，對症下藥才能夜夜好眠。

從事貿易工作的李女士，常常為了兼顧工作和家庭，蠟燭兩頭燒，10年來需要仰賴安眠藥才能入睡。醫師特別以心律變異分析儀進行檢測，透過具體的圖像和數據，發現李女士的自律神經調節出問題。李嘉富表示，人體的內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統和生殖功能，都是受自律神經系統所調控，而自律神經又分為交感神經和副交感神經，若兩者不平衡時，可能會出現呼吸急促、緊張、無法放鬆、睡不著覺的情形。

為了改善患者使用安眠藥的習慣；因此，李嘉富改用血清素調節劑來治療，不僅不會產生依賴性，也能幫助患者穩定情緒、放鬆腦細胞。經2個月的治療，李女士睡眠狀況已逐漸好轉。李嘉富強調，安眠藥並非不能使用，而是必須採正確方法使用，治療失眠，除了藥物治療外，還可把握「健康吃、安心睡、快樂動」的三大好眠原則。

「健康吃」可多補充香蕉、牛奶、小麥、堅果類等，含有血清素的前驅物質「色胺酸」，有助睡眠。「安心睡」則是，除了睡眠之外，平常還可採腹式呼吸，幫助活化副交感神經達到有效率的放鬆。「快樂動」指的是，保持快樂心情，並規律輕鬆運動，不僅有助健康，更可達放鬆心情效果。

全聯被指控販賣過期肉品，下午新北市衛生局再度到西盛店稽查，追問為什麼生鮮肉品會有好幾種不同標籤，也要求全聯在明天上午九點前，提出進貨量和報廢量，交叉比對，並轉交公文給市刑大，調閱店內監視器，釐清員工到底有沒有竄改標籤，而下午也立刻衝擊買氣，原本這家店平日生意都很好，但下午卻空蕩蕩，民眾痛罵，現在都不知道還有什麼可以相信。

新北市衛生局稽查科長劉淑玉：「你們店長在嗎？」

衛生局人員直接來到全聯西盛店大稽查，直攻肉品區。新北市衛生局稽查科長劉淑玉：「我現在又拿到這個味噌魚湯的標籤，還有包括好幾項，還有這個，它們的標籤都不一樣。」

追問生鮮肉品不同標簽來源，全聯被指控竄改過期肉品標簽期限，再上架販售，新北市衛生局要求全聯最晚週六上午9點，提出進貨量和報廢量交叉比對。

新北市衛生局稽查科長劉淑玉：「他的生鮮產品裡面，是沒有看到有過期的食品，不過對他們過期的標識，裡面標籤貼的不一樣，我們也要求他們說明。」

如果全聯真的賣過期產品，依法可罰6到5千萬，下午買氣也已經受影響，原本西盛店平日生意也很好，但如今卻沒人潮，空蕩蕩。民眾：「全聯這麼大的品牌，然後還賣這樣過期的，我覺得如果你賣不出去，至少你退回去總公司，不應該換標籤。」

民眾：「如果他真的賣過期產品的話，就真的會有被騙的感覺。」

附近居民說這裡離最近的傳統市場，開車約要10分鐘，全聯又在住宅高密集區，主客群都是當地居民，生鮮都來會這買，現在卻擔心把黑心過期肉吃下肚。民眾：「其實也沒辦法，因為真的都要吃啊，而且我們身上不知道吃了多少。」

市刑大在接到衛生局公文後，也將著手調閱監視器，釐清全聯到底有沒有竄改標籤，但居民過去認為的好鄰居全聯，如今也深陷過期風波，讓消費者真的很想問，到底哪些食物真的安全？真的沒問題？

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）一名20歲的女大生，平時下課喜歡看電視、玩電腦，睡前又習慣關燈滑手機，看看朋友臉書動態、傳LINE聊天；某日早晨，她突然左眼視力模糊，且看物變形扭曲，家人趕緊帶至醫院檢查，結果發現，其黃斑部出血視力只剩0.3，所幸及早發現注射藥物治療，視力逐漸恢復，不然，嚴重恐失明。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，長時間過度用眼，容易傷害眼睛而發生病變。尤其使用智慧型手機時，螢幕投射的強光，會使眼睛疲勞產生自由基，進而破壞黃斑部，導致黃斑部水腫發炎；若出現硬結節且破裂，恐造成視野缺損，嚴重恐失明。

陳瑩山強調，過量的強烈光線直射雙眼，會造成角膜、水晶體、黃斑部等眼睛構造傷害。當光線進入眼睛後，能量較高的藍光會被水晶體吸收，導致蛋白質變性，造成水晶體混濁，一旦水晶體彈性變差，視力就會變模糊，臨床上不乏許多年紀輕輕的人罹患白內障。

另外，陳瑩山提到，近距離、長時間滑手機，會更導致睫狀肌疲乏，且使用手機時，眨眼次數會明顯減少，容易造成乾眼症，出現眼紅、畏光、異物感、分泌物增加、眼睛眨痛等，嚴重甚至影響視力，提醒民眾千萬不要過度使用手機，以免傷害眼睛。

>使用到頂新問題油品的「布列德麵包」，跟「德克士炸雞」，兩家業者今天開始憑發票退費，不過只有限定1種麵包以及3種炸雞能退，明年1月，才會再寄出3倍賠償金加上500元的支票。>>有民眾一早帶了60張發票，卻只有一張能退費，讓他相當不滿，甚至有民眾覺得填寫單據還要拿身分證件核對資料，有不被尊重的感覺，而且兩段式退款不只麻煩，也顯得沒有誠意。

退費民眾：「只有一張是可以退而已。」

拿出60多張在布列德麵包消費的發票，這位先生為了頂新黑心油退費有備而來，沒想到卻只有一張能退錢，讓他越講越氣。退費民眾：「他退費不乾脆，他們講說，所有生產出來的產品跟麵包，只有1樣有(退費)而已。」

不敢再買頂新旗下商品，退費第一天就有消費者上門，店家準備桌椅設立退費區，因為想拿到錢，得先多花3分多鐘填單據，還限定只有用到問題油的家鄉鮮蔥麵包，年底前退現金一個32元(紅字)，剩下的賠償金3倍加上500元，明年1月才會用支票寄發，所以得拿身分證件核對資料，更讓民眾覺得不被尊重。

退費民眾：「要帶身分證，我覺得不合理嘛，你們講一講是不是不合理，我又不是領救濟品。」

換到另一頭，同樣用到問題油的德克士炸雞，還在門口設立排隊區，就怕退費人潮太多忙不過來，並且限定旗下脆皮棒腿、脆皮手槍腿、日式唐揚雞塊，只有這3個品項能憑發票退費。記者VS.退費民眾：「以後看到頂新可能就要退三步，還會再來吃嗎？應該不會，也不是很好吃，要等3個月啊，他就只先退當時購買的費用，退費給現金，賠償退支票。」

頂新旗下兩家業者，終於開始辦理退費，但找發票、填資料、拿證件，讓不少消費者覺得這退費，似乎有點不乾脆。

■ 新聞專輯／「食」在不安心

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）秋冬一到，民眾最熟悉的氣象用詞，「霾害」絕對少不掉。只要中國大陸霾害一來，氣象局將疾呼有呼吸道疾病、過敏、各種慢性病的民眾，千萬別輕易出門，若出門也需戴口罩才能避免病情加重，但根據國外的最新研究指出，「只要家中有吸菸者，屋簷下的每一個人，就如同天天生活在霾害嚴重的日子中。」換言之，台灣有百萬抽菸人口，等於百萬個家庭，猶如天天遭受霾害侵襲！

香菸有十三種物質　遭列為第一級致癌物

先來看看世界衛生組織如何定義香菸的毒性。一根香菸之中，有高達七千種化學物質，其中，九十三種物質具有致癌性，十三種更被列為「第一級致癌物」，比起現今人人痛恨與恐慌的黑心油或黑心食品，毒上百倍，原因來自抽菸與全癌症都息息相關。

再回到香菸如同霾害的研究來看，此研究來自英國醫學雜誌《控煙專刊》上，由愛丁堡大學與亞伯丁大學研究人員，共同發表。

吸菸者家中空氣　懸浮微粒PM2.5超標

研究偵測九十三個吸菸家庭與十七個非吸菸家庭的室內空氣品質，進一步去測量空氣汙染指標，最明顯能受到觀測的懸浮微粒PM2.5，測量後驚人發現，吸菸者家庭內的懸浮微粒濃度，比起未有吸菸者室內懸浮微粒濃度，高上整整十倍以上！

研究人員指出，吸菸者的室內空氣品質之遭，就如同天天生活在霾害嚴重的英國倫敦以及北京。然而，當氣象局一在強調，霾害侵台，民眾別輕易出門，更有一派站在，只要台灣霾害過於嚴重，政府最好能「放假」的立場上，但對比吸菸者周身所環繞的空氣品質，真令人捏上一把冷汗！

天下新鮮事 盡在FUN影音

與日本同步，Anna Sui全新彩妝形象概念櫃登台，一北一南分別於台北大葉高島屋、11月8日於台南南紡夢時代登場。國內彩妝造型師則打造嶄新彩妝造型空間。

Anna Sui全新彩妝形象概念櫃顛覆以往的黑紫色系形象，黑白色系的全新裝潢。其設計靈感來自Anna Sui位於紐約的居家公寓，黑白色調居家中有維多利亞風格家具、復古鏡面、迷幻壁紙、Aubrey Beardsley海報等，讓消費者體驗賞玩彩妝樂趣，未來各櫃點將陸續更新。

知名彩妝造型師鈴鹿玉玲與張杏瑟、張碩白、THINK和楚峻，共同開設「JL國際彩妝造型空間（Joy&Love Makeup Studio）」，提供新鮮人基礎彩妝、新娘造型彩妝、藝人、特殊妝效等教學及服務，有專屬課程指導，同時可在此打理門面。

JL國際彩妝造型空間由忠泰集團設計團隊打造，簡約純白的設計分為兩層樓，1樓舉行彩妝、造型服務、課程教學，2樓為專屬攝影空間，較特殊之處是備有專為小朋友設計的造型空間，採用無毒兒童彩妝品牌TWINKLE TWINKLE。

同時，JL國際彩妝造型空間引進日本DIAMO彩妝，成分含鑽石微粒為其特色，包括蜜粉、BB霜、唇蜜、指彩等產品。

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

許多人早餐愛吃麵包、三明治、肉包甚至是麵線、碗粿、肉粽，但糖尿病患這樣吃，恐會因攝取過多高升糖指數澱粉，而讓飯後血糖飆高。醫師表示，早餐吃太多、太好，會讓糖尿病友餐後血糖過高，影響長期穩定性，併發心血管疾病比率也增加。

今年世界糖尿病日以「健康飲食從早餐開始」為主題，糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，部分病友空腹血糖未超標，或認為飯後血糖本來就會偏高，忽略飲食控制。糖尿病學會理事長許惠恒也指出，一旦改變飲食，降低早餐的飯後血糖值，糖化血色素就容易達到理想控制。

為何糖尿病友須密切關注飯後血糖？杜思德說，我們的飲食多澱粉，以早餐為例，北部人愛吃麵包、三明治，南部人偏好肉粽、麵線，都是高升糖類。杜思德曾與台中榮總合作，測量80多名糖尿病患血糖，發現飯後血糖是控制病情關鍵，與空腹血糖、糖化血色素同為「控糖穩穩金三角」。

杜思德建議，病友飯後2小時血糖數值最好不超過180mg/dl，空腹血糖值為70到100mg/dl，糖化血色素低於7％，才能有效控制病情。

鹿港基督教醫院營養組長陳紋慧表示，應根據體重及活動量，計算每天攝取的熱量，吃1顆肉粽的人可減為半顆，以全穀類取代純澱粉，並攝取蔬果、牛奶或豆漿。

南僑油品可上架 油槽解封（中央社記者韓婷婷台北19日電）近來因報關文件引發食安爭端的南僑，今早獲衛福部通知檢驗結果「合格」過關，即日起123項產品恢復上架，虛驚一場，也總算為食品業保留一塊淨土跟信心。

南僑表示，目前已同步通知全省客戶恢復上架中，盡快讓市場恢復秩序，至於此次因內部錯誤，引發政府單位動用這麼多資源幫南僑釐清產品安全性，深感歉意也非常感激。南僑將更加強化內控及監督機制。

南僑表示，根據桃園縣政府衛生局來函，已同意南僑公司未經食品用途報關進口油品製成123項產品，上架販售。

桃園縣政府衛生局指出，南僑公司以工業用途報關自澳洲進口5批牛油與自菲律賓進口22批椰子油、3批棕櫚核仁油，共30批製成123項食用油品一事，抽驗原料油送衛生福利部食品藥物管理署檢驗，今日上午約10時，接獲衛生福利部通知其結果「合格」。

另南僑公司提出原料油輸出國發布之官方安全證明，經衛生福利部確認南僑公司提具澳洲及菲律賓官方安全證明皆屬實，其油品經「加工後即可供人類食用」，故衛生局同意123項油品上架販售。並於今日上午已同步派員解封被封存油槽。1031019